top of page
  • 執筆者の写真武瑠 伊東

お尻をきたえるのであればこの種目がおすすめ!

こんにちは!清水区パーソナルジム【パーソナルジムT&R 】代表の伊東です


今回はお尻を鍛えるならこの種目がおすすめについて説明していきます。


ずばりその種目は


ブルガリアンスクワットになります。


こちらの種目は後ろ足をベンチなどの高さのある所に置き前足は大きく前に出して行うスクワットになります。


片足ずつ行うことにより強度が高くなります。


この種目の注意点は

①前足の重心はかかとに置く

②深くしゃがむ

③上半身は前に倒した状態で行う


この3点になります


この3つを意識しながら行うと前足のお尻が使われてきます。


ただこの種目の注意点としてめちゃくちゃきついです。(笑)


ですので1人で行うよりトレーナーと一緒の方が限界まで追い込め結果、お尻を引き締めることが可能です。


当ジムではブルガリアンスクワットを積極的に取り入れております。


お尻を上げたい方、ぜひジムでお待ちしております!


パーソナルジムT&R代表 伊東



閲覧数:0回0件のコメント

最新記事

すべて表示

焼津市パーソナルジム パーソナルジムT&R焼津店 パスタについて

焼津市パーソナルジムでは、健康的な食事はトレーニングと同じくらい重要です。ダイエット中でも美味しく食べることができる、健康的なパスタの選び方とレシピについてご紹介します。 1. パスタの種類と選び方 全粒粉パスタやキヌアパスタなど、栄養価が高く食物繊維が豊富な代替パスタがあります。これらのパスタは通常の小麦粉のパスタよりも栄養価が高く、ダイエット中におすすめです。 2. トッピングの選択 健康的な

焼津市パーソナルジム パーソナルジムT&R焼津店 さつまいもについて

焼津市パーソナルジムでのダイエットには、健康的な食事が不可欠です。さつまいもは栄養価が高く、多くの人に愛される食材です。この記事では、さつまいもの栄養価とダイエットへの効果について探求します。 1. さつまいもの栄養価 さつまいもにはビタミンA、ビタミンC、食物繊維、カリウム、β-カロテンなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は健康的な食事に不可欠です。 2. 低カロリーと食物繊維 さ

焼津市パーソナルジム パーソナルジムT&R焼津店 カフェインの重要性

焼津市パーソナルジムは、健康とフィットネスの向上をサポートする場所として、多くの人々に支持されています。カフェインは多くの人が日常生活で摂取している成分の一つですが、その効果や健康への影響について理解することは重要です。この記事では、焼津市パーソナルジムから学ぶ、カフェインの重要性について詳しく探求します。 1. カフェインとは カフェインはコーヒーや紅茶、一部のソフトドリンク、チョコレートなどに

Comments


bottom of page