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  • 執筆者の写真武瑠 伊東

ダイエット成功のカギは1日5食にすること!

こんにちは!清水区パーソナルジム【パーソナルジムT&R 】代表の伊東です


今回はダイエット中に5食食べた方がいい理由についてご説明していきます


結論

①血糖値の上昇が緩やかになり体脂肪になりにくい

②コンスタントに食べることにより空腹を感じにくい

③たんぱく質の摂取量を確保できる

この3点になります。


ごはんを一気に食べたり前の食事から時間が空きすぎてしまうと血糖値が急上昇してしまい脂肪細胞が作られやすくなります


また空腹時間が長いと暴飲暴食の原因となります。


そこでコンスタントに食事をとることにより上記の問題解決につながります。


5食食べるのがきつい方は


3食+プロテイン2回

これで完璧です!ぜひダイエット頑張っている方このメニューを試してみてください!


パーソナルジムT&R代表 伊東




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