こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です
今回は女性の方が気になる二の腕の引き締め方についてお伝えしていきます。
まず引き締めるために必要な事
①体脂肪を燃やすための食事管理
②二の腕を動かすエクササイズ
この２点になります
どんなにいいトレーニングをしても食事をおろそかにしていると脂肪は減ってくれません。
たんぱく質をしっかり取り脂質を控えて炭水化物は適度にとるのが理想です。
トレーニングに関しては腕をしっかり伸ばし切るようなエクササイズが効果的です。
二の腕は手を伸ばし切った時の効率よくつかわれるためそれを意識してトレーニングします
当ジムではお客様の目標に合わせてメニューはすべてオーダーメイドで作ります。
完全マンツーマンでやり方もサポートします！
ぜひ当ジムでトレーニング始めてみませんか？
パーソナルジムＴ&Ｒ代表 伊東
焼津市パーソナルジムでは、健康的な食事はトレーニングと同じくらい重要です。ダイエット中でも美味しく食べることができる、健康的なパスタの選び方とレシピについてご紹介します。 1. パスタの種類と選び方 全粒粉パスタやキヌアパスタなど、栄養価が高く食物繊維が豊富な代替パスタがあ...
焼津市パーソナルジムでのダイエットには、健康的な食事が不可欠です。さつまいもは栄養価が高く、多くの人に愛される食材です。この記事では、さつまいもの栄養価とダイエットへの効果について探求します。 1. さつまいもの栄養価 さつまいもにはビタミンA、ビタミンC、食物繊維、カリウ...
焼津市パーソナルジムは、健康とフィットネスの向上をサポートする場所として、多くの人々に支持されています。カフェインは多くの人が日常生活で摂取している成分の一つですが、その効果や健康への影響について理解することは重要です。この記事では、焼津市パーソナルジムから学ぶ、カフェイン...
Comments