腹筋を割るには腹筋運動は必要なのか

こんにちは！パーソナルジムＴ&Ｒ代表の伊東です。今回は腹筋を割る為には腹筋が必要なのかを述べていきます。

腹筋を出すにはその上に載っているぜい肉を落とすことが必要になります。

皆さんは【部分痩せ】ということは聞いたことがあるでしょうか？

しかし現実には【部分痩せ】は起こりません。

なぜならば体脂肪は全身均一にしか落ちないからです。

ですので背中の脂肪が落ちればおなかの脂肪も同じくらい落ちたということです。

では全身の体脂肪を落とすにはどのようにしたらいいでしょうか。

方法はただ一つ。摂取カロリーより消費カロリーを増やすということです。

これ以外には方法はないです。

効率よく体脂肪を減らすには

・全身運動を週２回は行う

・トレーニングと一緒に食事管理を行う

ということです。

腹筋運動をするよりスクワットをした方が圧倒的に体脂肪は燃えやすくなります。

結論、腹筋を割る為には腹筋ではなくスクワットなどの全身を使うトレーニングと食事管理になります。